Quarentena – 6 maneiras de lidar melhor com isso!

Diante da disseminação do coronavírus, toda a população está de quarentena para que o governo possa frear um pouco a quantidade de casos no pais.

Apesar de que, para muitos isso pode ser uma oportunidade para fazer coisas que nunca se houve tempo, é preciso manter a cabeça e o espirito no lugar para lidar melhor com isso.

Para ajudar você a lidar melhor com a quarentena, eu preparei o artigo de hoje com algumas coisas que você deve fazer. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

6 maneiras de lidar melhor com a quarentena

Aceite o que está acontecendo

Você se sente ansioso com a quarentena? É uma reação normal. Fingir que somos “fortes” ou “bons” demais para sentir que isso só piora a situação.

É como tentar construir uma barragem em um rio que está prestes a transbordar. Ao mesmo tempo, aceitar que você está ansioso não significa sucumbir a ele.

Sempre que se sentir assustado ou ansioso, sente-se. Sinta a terra debaixo de você. Lembre-se de que é bom sentir essas emoções. Traga sua atenção para a respiração. E sinta a conexão com a terra. Sinta sua solidez, sua densidade, sua capacidade de resiliência penetrando em você.

Fique bem informado

Quando você está confinado, é essencial manter-se informado. Isso porque, o acompanhamento de informações essenciais, o progresso da pesquisa e os anúncios das autoridades é uma boa rotina para configurar.

No entanto, isso não significa que você precise vasculhar todos os sites possíveis e imagináveis. Melhor manter apenas a mídia de referência e com moderação. Muita informação pode causar ansiedade e você pode se sentir rapidamente sobrecarregado.

Evite notificações incômodas que lembram constantemente que um vírus está vagando pela cidade. Muito conteúdo avassalador pode, a longo prazo, colocar você em um sério esgotamento de humor.

Mantenha contato

Estar fisicamente isolado não significa interromper todo contato com o resto do mundo, pelo contrário. De fato, se privar disso pode ter grandes impactos psicológicos.

Para aqueles que não estão acostumados a essa introspecção e ruminação, a experiência pode levar a emoções negativas e, em casos extremos, a uma confusão das linhas entre o que está acontecendo na própria mente e o que realmente está acontecendo ao seu redor.

É por isso que você precisa se comunicar por telefone, SMS ou Skype com seus entes queridos para compartilhar suas dúvidas e, se possível, dar um passo atrás na situação. O principal é manter uma mente positiva e puxar um ao outro para superar a ansiedade.

Tenha disciplina

Prevenir é melhor que remediar. E talvez o segredo para uma grande variedade de emoções negativas seja a autodisciplina.

Mas, novamente, disciplina, não significa controle. Significa força interior e nossa capacidade de persistência.

A chave da autodisciplina é estabelecer uma rotina. Enquanto nosso ego pode odiar a própria conversa sobre autodisciplina e rotina, nossa mente e corpo adoram!

Não apenas reduz o estresse, mas também permite que várias funções importantes do nosso corpo (por exemplo, nosso sistema digestivo, nosso sistema imunológico e nossa capacidade de regeneração e recuperação) funcionem de maneira ideal.

Uma rotina não precisa ser particularmente rigorosa. De fato, tentar mudar muito rapidamente é na verdade a antítese da boa saúde mental e física.

Por exemplo, você pode limpar os móveis, ler livros, se exercitar. O objetivo é manter a mente ativa, criando uma nova rotina.

Mesmo que seja difícil filosofar quando a ansiedade nos domina, devemos colocar as coisas em perspectiva. Lembre-se, tudo tem que acabar, mesmo uma pandemia.

Faça meditação

Uma das melhores coisas que você pode fazer durante a quarentena para trabalhar com o seu lado espiritual e emocional é começar a meditar.

Se você nunca teve a experiência de fazer isso, convido você a começar. De fato, a meditação possui diversos benefícios para sua saúde geral.

Entre eles, está a redução considerável do estresse, que atrapalha tudo e torna o seu confinamento durante essa quarentena quase impossível.

Se você deseja começar, mas não sabe como, pode baixar o aplicativo Calm, por exemplo, em seu smartphone, que irá orientar seus passos.

Planeje seu dia

A ociosidade é a mãe de todos os vícios. Nosso maior inimigo neste tempo de confinamento é a incerteza. Nossas mentes simplesmente não respondem bem à incerteza. Sempre que não temos certeza do que fazer, isso abre a porta para nossos medos mais profundos.

Agora, isso não significa que temos que nos esforçar para preencher todos os segundos do dia. De fato, o tempo gasto “sem fazer nada” (meditando) é de fato de grande importância durante a quarentena.

No entanto, ter uma lista de coisas a fazer para o dia (e realizar todas as tarefas que realizamos) ajuda bastante a manter nossas mentes aterradas.

Gostou de saber mais sobre como lidar com a quarentena? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!